薯类可延年益寿 你吃对了吗

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  亲戚亲戚让让我们我们 每日要进食多种食物,单你知道吗?薯类即是饮食的佳品,又是防病治病的良药。如今薯类食物已成为亲戚亲戚让让我们我们 餐桌上的“主角”,薯类除了对预防癌症、心脑血管病和控制体重有利,还有预防便秘,降低血脂的功效,减少血液中的胆固醇等有明显的作用。

  营养专家认为对于一般人群,每周吃5次薯类最佳

  薯类淀粉含量觉得较高,如红薯含量达25%,土豆的淀粉含量达17%。但薯类富含的淀粉富含相当一每段为抗性淀粉,其热量低,且耐受消化酶的分解代谢,因而在体内的消化、吸收很缓慢,都都可以维持血糖平衡,减少饥饿感,且可降低血胆固醇和甘油三酯水平,加之薯类的脂肪和蛋白质含量很低,或者适量食用不仅不需要使人发胖,反而有有助于于控制体重。

  如红薯富含富足的矿物质和较多的膳食纤维,这对清除人体内自由基、抗氧化、抗肿瘤、预防便秘等具有很好的作用。正因那末 ,日本国家癌症研究中心将红薯列为首位抗癌蔬菜。亲戚亲戚让让我们我们 熟悉的土豆,除含淀粉外,还富含富足的维生素b1 C和钾等矿物质,对降血压、防中风有一定的作用。

  薯类虽好但也要适可而止,将会薯类食物富含一种生活酶,那末来越多食用会引起烧心、腹胀等胃肠道反应,所以所以患有胃炎或消化道疾病的亲戚让让我们我们 一次摄入不宜那末来越多食用。